Как пузырьки в воде влияют на ваш вес и здоровье

22 января 2025 в 1737523920
Анна Матсон / «Зеркало»

Газированная вода - освежающий напиток, который некоторые предпочитают обычной воде. В последние годы она приобрела популярность не только как альтернатива сладким напиткам, но и благодаря обсуждениям ее влияния на вес и здоровье. Новое исследование дает ответы на популярные вопросы о том, как газировка может повлиять на организм, пишет CNN.

Исследования показывают, что газированная вода может вызывать чувство насыщения, что полезно для контроля аппетита. Кроме того, вода играет ключевую роль в метаболизме жиров - процессе, превращающем накопленный жир в энергию. Однако утверждения о значительном снижении веса из-за газировки не подтверждаются.

Новое исследование, опубликованное в журнале BMJ Nutrition, Prevention & Health, выяснило, что углекислый газ в газированной воде временно снижает уровень глюкозы в крови. Исследователь из Японии доктор Акира Такахаши отметил, что углекислый газ, попадая в кровь, стимулирует метаболизм глюкозы, но эффект краткосрочен и незначителен для похудения.

Эксперты подчеркивают, что газированная вода с добавленным сахаром может привести к противоположному эффекту - набору веса. Диетолог Лори Уэлстед рекомендует выбирать напитки без сахара и искусственных подсластителей.

Газированная вода может быть полезна для улучшения пищеварения у людей с замедленной моторикой желудка. Пузырьки помогают передвигать пищу по пищеварительному тракту, облегчая дискомфорт. Но важно соблюдать меру, так как чрезмерное употребление может привести к избыточному газообразованию, вздутию и дискомфорту.

Доктора и диетологи сходятся во мнении, что газированная вода может быть частью сбалансированной диеты. Однако она не является волшебным решением для похудения. Регулярные физические упражнения и здоровое питание остаются главными факторами контроля веса.

Газированная вода, особенно без сахара, может стать полезным дополнением в рационе, но, как и с любым продуктом, важно знать меру.