Конец спору «сов» и «жаворонков»? Ученые выяснили, в какое время суток человек чувствует себя лучше и счастливее

5 февраля 2025 в 1738774200
Вера Корявская / «Зеркало»

Ученые из Университетского колледжа Лондона выяснили, что психическое здоровье и общее благополучие человека зависят от времени суток. Причем новое исследование подтверждает народную мудрость о том, что «утро вечера мудренее», пишет CNN.

Чтобы изучить колебания психического состояния в зависимости от времени суток, ученые проанализировали данные почти 50 тысяч человек, которые заполняли опросы на протяжении двух лет.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале BMJ Mental Health, люди в целом сообщали о лучшем самочувствии в утренние часы - они испытывали меньше депрессивных симптомов, чувствовали себя счастливее, довольнее жизнью и имели более высокий уровень самоуважения. А вот поздно ночью настроение и самочувствие участников заметно ухудшались.

Впрочем, ученые подчеркивают, что психическое благополучие не обязательно зависит от времени суток. Возможно, дело в том, что люди в разное время дня просто отвечают на вопросы по-разному, исходя из своего текущего состояния.

Кроме того, на психическое здоровье могут влиять и другие факторы, такие как уменьшение продолжительности светового дня зимой, а еще уровень стресса, социальная поддержка и окружающая среда.

Исследователи также попытались выяснить, в какое время суток лучше решать эмоционально сложные вопросы. Они пришли к выводу, что утренние часы подходят для принятия подобных решений лучше всего, так как в это время человек мыслит более ясно и спокойно. В середине дня уровень стресса немного снижается, но к этому моменту у людей уже накапливается усталость. А вот вечернее время оказалось наиболее подходящим для эмоционального самопознания, ведения дневника и эмпатического общения.

В целом исследование подтверждает, что утро - лучшее время для продуктивной деятельности, а вечером лучше сосредоточиться на эмоциональном состоянии. Однако ученые отмечают, что у каждого человека индивидуальные биологические ритмы, и если кто-то чувствует себя лучше вечером, это не значит, что он должен менять свой режим и срочно становиться «жаворонком».